연령별 정상혈압 수치 10대부터 80대까지

연령별 혈압 정상혈압 수치에 대해서 10대부터 80대까지 나누어 자세하게 설명 드리도록 하겠습니다. 최근 한 보고서에 따르면 우리나라 고혈압 환자 숫자가 4년전에 비해 100만명이 늘었다고 발표하였습니다. 식습관 및 생활습관 변화에 따라 환자 숫자가 폭발적으로 늘고 있는 듯 합니다.

혈압은 기본적인 건강의 척도로써 혈압이 비이상적으로 높거나 낮으면 심혈관 질환 등에 이상이 생기기 때문에 혈압의 관리가 무엇보다도 중요합니다. 그렇기 때문에 10대부터 70대까지의 정상 혈압을 함께 살펴 봄으로써 나의 혈압은 과연 건강한 범위에 속해있는지 파악해 보시기 바라겠습니다.

 

한국고혈압관리협회 발표 기준으로 성인남녀 기준 혈압 분포에 대해서 먼저 살펴보도록 하겠습니다. 기준은 아래와 같습니다.

혈압분류	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
정상 혈압	120 미만	80 미만
주의 혈압	120~129	80 이하
고혈압 전단계	130~139	80~89
고혈압 1기	140~159	90~99
고혈압 2기	160 이상	100 이상
수축기 단독 고혈압	140 이상	90 이하

 

정상적인 범위는 일반적으로 수축기 혈압 120 미만, 이완기 혈압 80 미만의 수치를 보여줍니다. 이 수치는 운동과 식습관 나이에 따라 혈압에 영향을 미칠 수 있으므로 일반적인 참고 수치라 할 수 있습니다.

여기서 추가 설명을 드릴 것이 수축기 혈압이란 심장 수축 시 혈액을 퍼뜨릴 때의 혈압을 일컫이며 이완기 혈압은 심장이 이완할 때 즉 휴식을 갖을 때의 혈압을 말합니다.

연령별 정상혈압 수치 분류

혈압은 연령이 높아지면서 함께 혈압 또한 높아지게 됩니다. 그 이유는 연령이 높아지면서 혈관의 탄력이 떨어져 더 큰 힘으로 혈액을 퍼뜨려야 하기 때문입니다. 그러면 연령별 정상 혈압수치는 어떤지 살펴 보도록 하겠습니다. 아래 내용 참고하시기 바랍니다. 참고로 개인의 키와 몸무게에 따라 약간씩 차이가 있을 수 있는 점 미리 알아 두시길 바라겠습니다.

성별	남성		여성
연령	최고 혈압	최저 혈압	최고 혈압	최저 혈압
10대	110 – 134	59 – 79	101 – 123	57 – 75
20대	113 – 137	64 – 84	112 – 125	60 – 78
30대	114 – 142	67 – 89	106 – 134	63 – 83
40대	126 – 150	71 – 95	112 – 146	68 – 90
50대	121 – 159	73 – 97	117 – 159	70 – 94
60대	124 – 166	73 – 95	124 – 166	71 – 93
70대 이후	128 – 170	71 – 95	131 – 173	68 – 94

10대와 비교해보면 확실히 70대 이후의 최고 혈압은 확연히 높은 것을 보실 수 있게 되실겁니다. 그렇기에 나의 연령에 맞는 혈압 수치를 참고하셔야 나의 현 상태에 대한 정확한 판단을 내리실 수 있습니다. 위의 수치는 정상 범위이기에 정상을 넘는 수치가 나왔을 경우 전문의의 진단을 받으시길 바라겠습니다. 더불어 아래의 고혈압에 관한 글과 공복혈당에 대한 글 또한 참고하셔서 나의 현 상태를 제대로 파악하시길 바라겠습니다.

혈압 낮추는 법

혈압 낮추는 방법에 대해서는 위의 안내드린 글에서 자세하게 기재해 놓았습니다. 상세한 내용은 참고하시기 바라며 아래에서는 일반적인 혈압 관리 방법 및 혈압 낮추는 법에 대해서 안내드리도록 하겠습니다.

혈압은 기본적인 생활습관 및 식습과 개선으로 낮출 수 있습니다. 식습관은 우선 나트륨 섭취를 제한 하는 것이 중요합니다. 나트륨 섭취가 많아지면 혈액의 농도 또한 진해지기에 혈액을 온 몸으로 퍼뜨리기 힘들어 지게 됩니다. 이는 혈압이 높아지는 원인이 됩니다. 또한 비만이 되지 않기 위해 각별하게 체중관리에 힘써야 합니다. 또한 다들 아시겠지만 금연 및 알코올 섭취를 줄여야 하며 명상과 요가 등을 하여 스트레스를 관리해야 합니다. 이 밖에도 고혈압 단계에 들어가게 되면 전문의의 처방에 따른 약물 치료를 병행해 주셔야 합니다.

혈압관 관련된 자주 묻는 질문 모음

다음은 혈압과 관련하여 자주 묻는 질문에 대해서 정리해 보았습니다.

질문	답변
고혈압의 원인은 무엇인가요?	고혈압의 대표적인 원인은 다음과 같습니다. 유전, 비만, 과도한 나트룸 섭취, 심한 스트레스, 운동 부족 등이 있습니다.
혈압은 어떻게 측정하나요?	혈압은 전문적인 의료 기관 또는 집에서 자가 측정기를 통해 측정할 수 있습니다.
혈압약을 복용하고 있을 때 주의점은 무엇인가요?	복용시간, 복용량을 의사의 지시에 따라 정확히 지켜야 합니다. 부작용과 이상 증상이 발견시 즉시 전문의와의 상담이 필요합니다.
임신 중 혈압 관리 방법은?	임신 중 혈압 관리는 중요합니다. 정기적인 검진이 필요하며 건강한 식단과 충분한 휴식이 필요합니다. 더불어 의사와 상의하여 적절한 혈압 관리 방법을 찾아야 합니다.
저혈압의 증상과 관리 방법은?	저혈압은 어지러움, 피로감, 실신 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 증상이 나타나면 몸을 편안하게 한 후 다리를 높여 혈액을 머리로 유도하는 것이 좋습니다.

지금까지 연령별 정상 혈압 수치 및 관리방법, 자주 묻는 질문까지 살펴보았습니다. 오늘 정리한 내용이 많은 분들에게 도움이 되길 바라며 다음에도 유익한 글로 찾아 뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.